-dizati se na prste, pete okretati prema van, prste prema unutra
-hodati na petama, raširiti prste i dignuti prema gore ili gurati prema dolje
-hodati na prstima
-hodati na rubovima stopala (vanjski i unutarnji)
-hodati peta-prsti (stati na njih na kraju koraka) jedne noge i savinuti koljeno i ispružiti drugu nogu
-zatezati i istezati stopalo u zglobu
-rotirati stopala u oba smjera 2-3 minute
-obuhvatiti stopala čvrstom trakom ili maramom (dvostruki omot oko stopala) i zatezati prema sebi, od sebe i u svaku stranu
-poskakivati na prstima naprijed-nazad u raznim kombinacijama, "zaigrati" stopala
-nabirati komad tkanine prstima nogu
-prstima nogu hvatati kamenčiće, papar ili krpu i tako hodati
-ljeti hodati po neravnom terenu ili pijesku
-vježbe izvoditi najmanje 10-20 puta, 2-3 puta dnevno
Uputa za cipele: elastične cipele s kvalitetnim džonom i lagano povišenom petom (do 4 cm), s dovoljno prostora u prednjem dijelu (po mogućnosti 1 cm)
Ostale upute: održavati primjerenu tjelesnu težinu, isključiti konzumiranje hrane pune hormona rasta i zasićenih masnih kiselina